Inhoud per deel
Er zijn 4 delen van ieder 10 lessen Ontspanning, Mindfulness & Joy voor kinderen.
Deel 1 is de basiscursus:
De basiscursus is een leuke cursus, waarin kinderen leren hoe ze kunnen ontspannen. Daardoor kunnen ze vaak ook beter slapen. Ze kunnen een positief zelfbeeld ontwikkelen, meer zelfvertrouwen krijgen en leren luisteren naar zichzelf. Bovendien merken ze dat ze een onderdeel zijn van de wereld om hen heen. Ze beleven telkens een ander verhaal, bijvoorbeeld dat ze gaan zwemmen met dolfijnen en zweven door het universum. De laatste les zijn ze stralende sterren.
Deel 2 is een echte aandacht training: ook nuttig bij sportclubs!
Kinderen leren hoe ze hun aandacht specifiek kunnen richten en trainen. Hierdoor kunnen ze zich beter en langer leren concentreren en laten ze zich niet snel meer afleiden. Maar ze leren ook dat ze goed zijn, gewoon zoals ze zijn. En ze sturen hartenwensen, naar zichzelf en naar anderen. Ze kunnen emoties herkennen en leren wat ze ermee kunnen doen. Ze doen onder andere oefeningen met behulp van klankschalen, een rainstick, bellenblaas en een zaklamp.
Deel 3 is een mooi deel met leuke creatieve oefeningen:
In dit deel maken we onder andere een zonnekristal voor het raam. Maar we proeven ook snoepsteentjes en lopen over een speciaal voelende voetenpad. En deze les wordt compleet met een voetmassage. Behalve ontspannende thema’s als genieten van de zon en vliegen als een vogel, edelmoedig als een paard, zijn er ook lessen over omgaan met angst en met verdriet.
Deel 4 is speciaal voor groep 7/8 en 8:
Hier leren kinderen om zich op een leuke en ontspannen manier voor te bereiden op belangrijke Cito-toetsen en op een nieuwe situatie zoals de middelbare school. Ze leren hun stress herkennen en omgaan met faalangst, stress en tijdsdruk. Maar ze leren ook het loslaten van niet-helpende gedachten. Ze trainen om hun aandacht optimaal te richten en vast te houden en zich niet af te laten leiden. Maar in deze cursus is ook aandacht voor rust, vertrouwen en het onderhouden en maken van nieuwe vriendschappen.
Lesopbouw
Wat doen we in de lessen Ontspanning en Mindfulness deel 1t/m 4:
In deze lessen gaan we fruit of snoepgroente proeven met heel veel aandacht, we trainen hiermee alle zintuigen. We bespreken met elkaar het thema van de les. Daarna gaan we op de matjes ontspanningsoefeningen doen, variërend per les. Dan is het tijd voor het verhaal wat je zelf beleeft en het bijbehorende gedichtje. We zeggen met zijn allen nog een affirmatie op (een kracht gevende zin over het thema van de les) en dan is het tijd voor een creatieve oefening, zoals een tekenopdracht bij het thema, het kleuren van een mandala, het maken van een kort gedichtje of bv. een tekst op een ballon plakken of het maken van een raamhanger met kristallen.