Individuele Sessies

Leef jij een druk leven, waarin je voortdurend bezig bent met het voldoen aan hoge verwachtingen – van jezelf en anderen? Voel je je vaak gestrest, uitgeput of mentaal overweldigd door de eisen van het dagelijks leven? Of je nu een drukke professional, ondernemer, student of ouder bent, de constante druk kan je snel uitputten, uit balans brengen en je gezondheid beïnvloeden. Als gevolg hiervan kun je last krijgen van chronische stress, burn-out, concentratieproblemen of emotionele onrust.

Maar gelukkig kan je hier iets aan doen!

Mindfulness & Meditatie

Mindfulness is een praktische en krachtige techniek die je helpt om bewust in het moment te zijn, los te komen van negatieve gedachtepatronen en jezelf beter te begrijpen. Of je nu stress, onzekerheid of druk ervaart, mindfulness stelt je in staat om rust te vinden in jezelf en krachtiger om te gaan met de eisen van het dagelijks leven. Door meditatie, krijg je meer inzicht in je gedachten, emoties en fysieke sensaties, waardoor je beter kunt omgaan met stress, spanning en je ruimte creëert voor innerlijke rust, helderheid en welzijn.

Of je nu opzoek bent naar meer zelfinzicht, emotioneel evenwicht of praktische technieken om je energie en concentratie te verbeteren, mindfulness helpt je om de juiste tools en inzichten te vinden die bij jou passen. Mindfulness helpt jou inzicht te krijgen in wat jij nodig hebt om gezond en veerkrachtig te blijven. Tijdens de individuele sessies leer je praktische technieken die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven, zoals ademhalingsoefeningen en meditatie. Ook leer je hoe je effectiever met stress om kunt gaan, je energie op peil kunt houden en beter kunt luisteren naar wat je lichaam en geest nodig hebben.

Annette Schröder de Burcht Leiden meditatie mindfulness
testen Agora

MindKi – Kinesiologie

 MindKi staat voor de krachtige combinatie van “Mind” (je geest & Mindfulness) en “Ki” (levensenergie & Kinesiologie). MindKi is een effectieve methode die mindfulness combineert met kinesiologie om je te helpen weer in balans te komen. Kinesiologie is een holistische benadering door middel van spiertests. Deze aanpak richt zich op het herstellen van pijn, stress, allergieën, emotionele blokkades of vermoeidheid en het verbeteren van je mentale en fysieke welzijn. Hierbij kan je testen waar oorzaken vandaan komen en wat je nodig hebt. Het helpt je om beter om te gaan met de drukte van het leven en maakt het mogelijk om meer focus, helderheid, zelfvertrouwen, rust en plezier te ervaren.

MindKi richt zich naast tijdelijke oplossingen ook op de langetermijnresultaten met blijvende verandering en groeiMindKi helpt je niet alleen de oorzaak van je problemen te begrijpen, maar door inzicht te krijgen in de onderliggende oorzaken zorgt het er ook voor dat je deze gewoonten of patronen op een dieper, onderbewust niveau kunt veranderen. Hierdoor kun je op de lange termijn blijvende verbeteringen ervaren.

Wil jij de gelukkigste versie van jezelf worden?

Maak vandaag nog een afspraak en ontdek hoe Mindfulness of MindKi jou kan helpen om met meer 
rust, focus en zelfvertrouwen door het leven te gaan.

Stuur een e-mail en dan neem ik contact op om te bespreken waar jij aan wilt werken en welke behoeften je hebt.

Kinderen

Bij het volgen van de 10-delige training profiteer je van een korting en betaal je €595,-. Een losse sessie bedraagd €70,- per sessie.

Individuele sessies aan kinderen worden op een leuke en creatieve manier gegeven. Kinderen vinden het leuk en komen graag! De sessies helpen kinderen zelfvertrouwen en een positief gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, beter om te gaan met emoties en innerlijke rust te vinden. Daarnaast leren ze hun aandacht en concentratie te verbeteren en angsten te verminderen. 

Alle kinderen zijn welkom, ik heb bovendien goede ervaringen met hoogbegaafde en hooggevoelige kinderen die extra ondersteuning kunnen gebruiken.

  • Leeftijd t/m 12 jaar
  • Een sessie duurt 1 uur

Doelen waar wij aan kunnen werken

  • Het ontwikkelen van zelfvertrouwen en een positief gevoel van eigenwaarde
  • Het omgaan met emoties en het vinden van innerlijke rust in het hoofd en lichaam
  • Het verbeteren van aandacht en concentratie
  • Het verminderen van angsten
  • Beter slapen

Inhoud van de sessies

  • Mindful proeven van gezonde snacks
  • Ontspanningsoefeningen
  • Verhalen en gedichten aan de hand van een thema, zoals ontspanning, meer zelfvertrouwen, goed zijn zoals je bent, beter slapen en emoties
  • Bevestigende affirmaties oefenen
  • Creatieve opdrachten zoals het kleuren van een mandala
  • Het trekken van een kaartje met quote om op een leuke manier inzicht te krijgen
  • Het vinden van een steen die jou kracht geeft waar je het bij nodig hebt
  • Thuisopdrachten om te oefenen
  • Indien wenselijk test ik voedingssuplementen. Kinderen die veel onrust ervaren hebben vaak een magnesium tekort
  • Indien wenselijk test ik bachbloesem druppels voor emotioneel evenwicht naast mindfulness oefeningen

Jongeren & Studenten

Bij het volgen van de 10-delige training profiteer je van een korting en betaal je €595,-. Een losse sessie bedraagd €70,- per sessie.

Individuele sessies voor jongeren en studenten worden op een toegankelijke en interactieve manier gegeven. Zij ervaren nog wel eens dat mensen een oordeel over hun hebben, dat ze niet zichzelf mogen zijn of niet worden gezien. De sessies helpen bij het versterken van zelfvertrouwen, omgaan met stress en het verbeteren van concentratie. Jongeren & studenten kunnen hierdoor beter slapen, meer grip krijgen op hun gedachten en emoties, en ontdekken wat hun doelen en passies zijn in het leven.

  • Leeftijd Jongeren t/m 17 jaar
  • Leeftijd Studenten, studerenden t/m 28 jaar
  • Een sessie duurt 1 uur

Doelen waar wij aan kunnen werken

  • Oorzaken en oplossingen vinden voor de problemen die je ervaart.
  • Geestelijk en lichamelijk welzijn verbeteren.
  • Inzicht in wie je bent, meer zelfreflectie
  • Ontdekken wat jou doelen en passies zijn in het leven
  • Het ontwikkelen van zelfvertrouwen en een positief gevoel van eigenwaarde
  • Het omgaan met emoties en het vinden van innerlijke rust in het hoofd en lichaam
  • Aandacht en concentratie verbeteren
  • Angsten verminderen

Inhoud van de sessies

  • Je leert door middel van mindfulness te voelen wat je lichaam aangeeft en bewust te zijn van je emoties
  • Ontspanningsoefeningen
  • Verhalen en gedichten aan de hand van een thema
  • Bevestigende affirmaties oefenen
  • Het trekken van een kaartje met quote om inzicht te krijgen
  • Het vinden van een steen die jou kracht geeft waar je het bij nodig hebt
  • Indien wenselijk test ik voedingssuplementen. Jongeren die veel onrust ervaren hebben vaak een magnesium tekort.
  • Indien wenselijk test ik bachbloesem druppels voor emotioneel evenwicht naast mindfulness oefeningen
  • Gebruik van zintuigen om in het hier en nu te zijn voor meer aandacht en concentratie
  • Persoonlijke oplossingen: bijvoorbeeld het aanpassen van leef- en eetpatroon, gebruik van voedingssupplementen, ontspanningsoefeningen, en meer.

Volwassenen

Bij het volgen van de 10-delige training profiteer je van een korting en betaal je €695,-. Een losse sessie bedraagd €80,- per sessie.

Individuele sessies voor volwassenen worden
op een open-minded en interactieve manier gegeven. De sessies helpen bij bewustwording, groei en (zelf)vertrouwen.
Ook helpen ze bij het opruimen van blokkades en het helder maken van keuzes.
Het zorgt voor het reguleren van jouw emoties en het creëren van rust en balans in het leven.

  • Leeftijd 18+
  • Een sessie duurt 1 uur

Doelen waar wij aan kunnen werken

  • Oorzaken en oplossingen vinden voor de problemen die je ervaart.
  • Geestelijk en lichamelijk welzijn verbeteren.
  • Beter slapen
  • Inzicht in wie je bent, meer zelfreflectie
  • Ontdekken wat jou doelen en passies zijn in het leven
  • Het ontwikkelen van zelfvertrouwen en een positief gevoel van eigenwaarde
  • Het omgaan met emoties en het vinden van innerlijke rust in het hoofd en lichaam
  • Aandacht en concentratie verbeteren
  • Angsten verminderen

Inhoud van de sessies

  • Je leert door middel van mindfulness te voelen wat je lichaam aangeeft en bewust te zijn van je emoties
  • Ontspanningsoefeningen
  • Gebruik van zintuigen om in het hier en nu te zijn voor meer aandacht en concentratie
  • Persoonlijke oplossingen: bijvoorbeeld het aanpassen van leef- en eetpatroon, gebruik van voedingssupplementen, ontspanningsoefeningen, en meer.
  • Verhalen en gedichten aan de hand van een thema
  • Bevestigende affirmaties oefenen
  • Het trekken van een kaartje met quote om inzicht te krijgen
  • Het vinden van een steen die jou kracht geeft waar je het bij nodig hebt
  • Indien wenselijk test ik voedingssuplementen. Jongeren die veel onrust ervaren hebben vaak een magnesium tekort.
  • Indien wenselijk test ik bachbloesem druppels voor emotioneel evenwicht naast mindfulness oefeningen.

Ervaringen van anderen

03-05-2024

Rutger Wiersum - Volwassene, Individuele MindKi sessies

Zeer mooie en waardevolle kinesiologie-sessie gehad waardoor ik een belangrijk inzicht kreeg wat ervoor zorgde dat ik weer een nieuw stapje durfde te zetten in mijn leven. Misschien iets wat je niet gewend bent, maar wel echt een aanrader!!
21 januari 2023

Maron - Student, Groepscursus bij de Burcht

Today I finally did a did a guided meditation with Annette Schröder.The group was truly interesting and I'm looking forward to having more conversations with them!Annette is super passionate to help others cope with negative emotions/feelings and refind meaning in their life, especially including students.She's also doing amazing things for children and it's cool to see how our ideas are so alike.
30-06-2022

Jongere, Individuele sessies MindKi

Ik ben heel blij met de behandelingen van Annette, eerst begon ik met veel hoofdpijn hele dag door en was ik heel gestrest, maar na 10 behandelingen zijn ze allebei weg! Annette helpt je zo goed mogelijk en kijkt samen met jou naar een of meerdere oplossingen. Ook is Annette heel aardig en luistert goed naar wat je nodig hebt. Ik ben er zelf heel positief over. Groetjes D.
14-04-2019

Marianne de Rijke - moeder kind, Individuele sessies

Ingmar heeft door de mindfulness training van Annette meer rust gekregen in zijn hoofd. Hij was vaak met zoveel dingen tegelijk bezig, dat hij de dingen die om hem heen speelden niet meekreeg. Nu kent hij oefeningen (zoals de vriendelijke ademhaling in je buik) die hem rust geven en die hij gebruikt als hij merkt dat hij druk is of als hij zich heel erg druk maakt over iets. Sinds de mindfulness lessen valt Ingmar ‘s avond ook sneller in slaap. Hij heeft hele goede herinneringen aan de fijne lessen met persoonlijke aandacht van Annette.
1-04-2019

Ninthe de Meulder - Kind, meerdere mindfulness trainingen op school gevolgd

Beste Annette, Ik vond de lessen heel erg leuk en fijn om te doen. Altijd als ik na de les naar huis fietste was ik helemaal mindful en rustig. En ook in de klas probeerde ik me af te sluiten voor de drukte door een korte ademoefening te doen. Dat hielp, en ik voelde me daarna veel beter. Toen de lessen waren afgelopen vond ik dat jammer en wist ik niet zo goed hoe ik toen verder moest. Ik heb nog eens in de map gekeken en ik zag dat er een paar oefeningen bij stonden die je ook in je bed kan doen. Sindsdien ben ik bijna elke avond bezig met oefeningen. Het was in het begin even inkomen maar ik pak het volgens mij vrij snel weer op. Kortom, het was leuk, rustgevend en fijn om die lessen te krijgen. Liefs, Ninthe.
02-07-2024

Fanny - Volwassene, Individuele MindKi sessies

Beste Annette , Ik ben zo dankbaar dat ik training bij u heb mogen doen. Het was fijn, pakkend, liefdevol, ontspannen, soms confronterend, bijzonder en vooral mooi. Bedankt voor alles!!
25-06-2021

Lia van der Laan - Volwassene, workshop gevolgd

Meditatie in de Mors Op vrijdag 25 juni vond in het Huis van de Buurt Morschwijck de eerste ‘Workshop meditatie voor vrouwen’ plaats. Georganiseerd door Annette Schröder en Hama Stanekzai met de kookgroep, om in deze drukke tijd rust te vinden en energie op te doen. Morsetekens was erbij. Bij binnenkomst roken we rustgevende geuren en hoorden we de meditatieve muziek zacht op de achtergrond. Onder leiding van Annette Schröder, een wijkgenote, namen we plaats op onze matjes. Waxinelichtjes werden aangestoken. De workshop bestond uit een aantal verschillende ontspanningsoefeningen. Na elke oefening deden we een korte evaluatie en deelden onze ervaringen. Zo bleven we met elkaar verbonden. Na 2,5 uur kwam de workshop ten einde. Tijdens de sessie verloren we besef van tijd en ruimte. Het was een mooie ervaring.
25-10-2022

Bianca - moeder kind, Individuele sessies

Siem van 10 jaar heeft net de mindfulnesstraining afgerond en zegt: "Annette is aardig en lief, en ik heb geleerd te ontspannen en rustig te voelen."